I Kihon kumite

Kihon kumite on baastehnikatele tuginev kokkuleppeline vabavõitlusvorm. Selles kasutatakse eelnevalt õpitud baastehnikaid ja liikumisi rünnakute ja kaitsetehnikate sooritamiseks. Kihon kumite harjutustega õpitakse:

1. sooritama ründe- ja kaitsetehnikaid koos paarilisega turvalises keskkonnas
2. õiget liikumisdünaamikat (edasi ja tagasi liikumised, pöörded ja põiklemised)
3. hoidma korrektseid ja tugevaid asendeid
4. tehnikaid täpselt suunama (nii rünnaku kui vastulöögi tehnikad)
5. distantsitunnetust ja kontrolli tehnika üle
6. kasutama kogu keha tehnikate sooritamisel (kime)
7. ründe- ja kaitsetehnikate ajastust
8. keskendumist tegevusele ja tähelepanu (zanshin)

Samad omadused on olulised ka jiyu kumite harjutuste puhul (vabas vormis kumite harjutused) ja vabavõitluses. Kihon kumite harjutused jagunevad järgnevalt:

Kihon ippon kumite (ühe tehnika kumite). Harjutus, kus ühe ründetehnika vastu sooritatakse kaitsetehnika ja vastulöök.

Gohon kumite (viie tehnika kumite). Harjutus, kus viie ründetehnika vastu sooritatakse kaitsetehnika ja vastulöök.

Kaeshi ippon kumite (rünnak-kaitse-vastulöök). Harjutus, kus rünnaku alustaja kaitseb vastulöögi ja lõpetab kombinatsiooni oma vastulöögiga.

Eelpool kirjeldatud harjutused on traditsioonilised baasharjutused. Kõik liikumised ja tehnikad sooritatakse kindlalt fikseeritud asendites. Tehnikad sooritatakse jõuliselt, kuid fikseeritakse vastast tabades kontrollitult. Lisaks eelnimetatud harjutustele eksisteerib palju variatsioone.

II Jiyu kumite

Jiyu kumite (vabavõitlus). Jiyu kumites kasutatakse kõiki eelnevalt õpitud ründetehnikaid (käelöögid, jalalöögid, pühkimised, heited jne), taktikalisi käike (rünnak, ennetus, vasturünnak jne) ja kaitsetegevust (kaitsetehnikad, põiklemised, jne) vabas vormis. Kumites on olulised meelekindlus, julgus, tähelepanu, kontsentratsioon ja muud psühholoogilised omadused. Kõik jiyu kumite harjutused viiakse läbi vabavõitlusasendis (jiyuni kamae). Jiyu kumite harjutused jagunevad järgnevalt:

Jiyu ippon kumite (vaba ühe tehnika kumite). Harjutus, kus ründetehnika kaitstakse vabalt valitud kaitstehnikaga ja sooritatakse vastulöök.

Kaeshi jiyu ippon kumite (rünnak-kaitse-vastulöök). Harjutus, mille eesmärk on meelitada vastane vasturünnakule. Rünnaku alustaja kaitseb vastulöögi ja lõpetab rünnaku oma vabalt valitud vastulöögiga.

Renzoku waza (seotud tehnikate kombinatsioonid). Renzoku waza alla kuuluvad vabas vormis ründekombinatsioonid, mida harjutatakse nii üksinda kui paarilisega. Siia kuuluvad nii üksikud tehnikad kui ka pikemad kombinatsioonid. Tehnikakombinatsioone jaotatakse järgnevalt:

1. ründetehnikad kätega
2. ründetehnikad jalgadega
3. käe- ja jalatehnikate seotud kombinatsioonid.

Deai (ennetus). Deai on oluline taktikaline käik, kus vastase ründetehnikale astutakse vastu samaaegselt, kui viimane on oma rünnakut alustamas. Oluline on julge vastasele vastu liikumine ja enese julgestamine ennetustehnika sooritamise ajal.

Distants. Distantsiõpetus hõlmab endas tegutsemisoskust erinevatel võitlusdistantsidel:

1. pikk ja keskmine distants (rünnaku ülesehitus, kaitsetegevus)
2. lühidistants (lühidistantsitehnikad, jalatõmbed, mahaviimised, püstimaadlus ehk clinch)
3. tegevus maas (kaitse- ja ründetegevus maas)

Jiyu kumite (vabavõitlus). Vabavõitlus on kokkuvõte kogu treeningpraktikast. Siin viiakse ellu kõik eelpool õpitud oskused.